Tälle sivulle koomme vinkkejä, joiden avulla pystyt liikkumaan omatoimisesti sisällä ja ulkona!
Kunnan sivuille jo merkityt ulkoilureitit sekä ulkoliikuntapaikat löydät
https://myrskyla.fi/hyvinvointipalvelut/liikuntapalvelut/ulkoilureitit/
Myrskylän ja Pukkilan kuntien yhteistyössä toteuttama kevyt tuolijumppa Youtubessa
Tuolijumppa-video
PHHYKYN sivuille on koottu liikuntavinkkejä erikseen lapsiperheille, nuorille ja aikuisille sekä ikääntyneille. Sivustolla saattaa olla samoja linkkejä joita jo tämän sivun listauksesta löytyy, mutta myös paljon eri linkkejä kuntalaisille hyödynnettäväksi.
PHHYKYN liikuntavinkit
Yle Areenasta löytyvä Jumppahetki tarjoaa noin kymmenen minuutin mittaisia, helposti kotona toteutettavia jaksoja erityisesti ikäihmisten ja etätöissä taukoliikuntaa kaipaavien tarpeita silmällä pitäen. Jaksojen sisällöt on suunniteltu sopimaan mahdollisimman suurelle osalle väestöstä lähtötasosta tai -kunnosta riippumatta
Yle Areena Jumppahetki
UKK-instituutilta löydät valmiita jumppaohjeistuksia, joista esimerkkinä alla olevat kolme erilaista jumppaa kotona tehtäväksi
UKK keppijumppa
UKK kuntojumppa
UKK tuolijumppa
UKK-instituutin Youtube-kanavalta löytyy myös mm. taukojumppavideoita, treenivideoita, ohjeita selän itsehoitoon sekä luentovideoita terveellisistä elämäntavoista
UKK Youtube
Ikäinstituutin Youtube-kanavalle on koottu reilu kaksikymmentä 3-5 minuutin mittaisia videoita. Kunnon eväät-videoiden avulla pääset matkustamaan ympäri Suomea ja samalla tekemään lihaskuntoharjoitteita
Ikäinstituutti Youtube
Geokätköily on hauska ja seikkailullinen ulkoiluharrastus vaikka koko perheelle. Tapoja harrastaa on monia, joten löydätte varmasti juuri teille sopivan tavan. Lisätietoja ja selkeät ohjeet geokätköilyn aloittamiseen löydät:
Geokatköt.fi
Selkäkanava tarjoaa monipuolista tietoa selästä sekä erilaisia tapoja selän hoitoon ja hyvinvointiin. Palvelun sisällöstä vastaa Selkäliitto
Selkäkanavan jumppaohjeita
Parkourakatemia ja sirkuskoulu ovat tehneet yhdessä videoita lapsiperheille. Videoilla opetetaan parkouria, sirkustemppuja ja jumpataan yhdessä perheen kesken
Parkourakatemia, kotitreenit
Muista myös mielen hyvinvointi. Mieli.fi sivuilta löydät erilaisia rentoutusharjoituksia, joita voit tehdä ilman mitään välineitä. Tarvitset vain rauhallisen tilan. Rentoutusharjoitteet auttavat hahmottamaan omaa kehoa ja siirtämään ajatuksia hetkellisesti pois arjen kiireestä.
Mieli.fi, rentoutusharjoituksia