Liikuntavinkkejä

Tälle sivulle koomme vinkkejä, joiden avulla pystyt liikkumaan omatoimisesti sisällä ja ulkona!

Kunnan sivuille jo merkityt ulkoilureitit sekä ulkoliikuntapaikat löydät

https://myrskyla.fi/hyvinvointipalvelut/liikuntapalvelut/ulkoilureitit/

Myrskylän ja Pukkilan kuntien yhteistyössä toteuttama kevyt tuolijumppa Youtubessa

Tuolijumppa-video

PHHYKYN sivuille on koottu liikuntavinkkejä erikseen lapsiperheille, nuorille ja aikuisille sekä ikääntyneille. Sivustolla saattaa olla samoja linkkejä joita jo tämän sivun listauksesta löytyy, mutta myös paljon eri linkkejä kuntalaisille hyödynnettäväksi.

PHHYKYN liikuntavinkit

Yle Areenasta löytyvä Jumppahetki tarjoaa noin kymmenen minuutin mittaisia, helposti kotona toteutettavia jaksoja erityisesti ikäihmisten ja etätöissä taukoliikuntaa kaipaavien tarpeita silmällä pitäen. Jaksojen sisällöt on suunniteltu sopimaan mahdollisimman suurelle osalle väestöstä lähtötasosta tai -kunnosta riippumatta

Yle Areena Jumppahetki

UKK-instituutilta löydät valmiita jumppaohjeistuksia, joista esimerkkinä alla olevat kolme erilaista jumppaa kotona tehtäväksi

UKK keppijumppa

UKK kuntojumppa

UKK tuolijumppa

UKK-instituutin Youtube-kanavalta löytyy myös mm. taukojumppavideoita, treenivideoita, ohjeita selän itsehoitoon sekä luentovideoita terveellisistä elämäntavoista

UKK Youtube

Ikäinstituutin Youtube-kanavalle on koottu reilu kaksikymmentä 3-5 minuutin mittaisia videoita. Kunnon eväät-videoiden avulla pääset matkustamaan ympäri Suomea ja samalla tekemään lihaskuntoharjoitteita

Ikäinstituutti Youtube

Geokätköily on hauska ja seikkailullinen ulkoiluharrastus vaikka koko perheelle. Tapoja harrastaa on monia, joten löydätte varmasti juuri teille sopivan tavan. Lisätietoja ja selkeät ohjeet geokätköilyn aloittamiseen löydät:

Geokatköt.fi

Selkäkanava tarjoaa monipuolista tietoa selästä sekä erilaisia tapoja selän hoitoon ja hyvinvointiin. Palvelun sisällöstä vastaa Selkäliitto

Selkäkanavan jumppaohjeita

Parkourakatemia ja sirkuskoulu ovat tehneet yhdessä videoita lapsiperheille. Videoilla opetetaan parkouria, sirkustemppuja ja jumpataan yhdessä perheen kesken

Parkourakatemia, kotitreenit

Muista myös mielen hyvinvointi. Mieli.fi sivuilta löydät erilaisia rentoutusharjoituksia, joita voit tehdä ilman mitään välineitä. Tarvitset vain rauhallisen tilan. Rentoutusharjoitteet auttavat hahmottamaan omaa kehoa ja siirtämään ajatuksia hetkellisesti pois arjen kiireestä.

Mieli.fi, rentoutusharjoituksia

Muuta kirjainkokoa
Paranna kontrastia